27 Ago Ventajas y Beneficios de Ejercitarse con Gimnasios Urbanos al Aire Libre
Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples ventajas y beneficios para tu salud, los beneficios de practicar actividad física al aire libre pueden mejorar la respiración al tomar aire fresco, ayuda en aspectos psicológicos como el estrés y la tensión, ayuda a despejar la mente, no se tiene un costo asociado, ni tiempos de entrada o salida.
Investigaciones han demostrado mayores beneficios físicos, en la autoestima y motivación de quienes practican actividad física al aire libre.
Se estima que en la actualidad existe un alto porcentaje en la población que tiene deficiencias en vitamina D, y esta situación hace que las personas corran riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 1 y 2 y diferentes formas de cáncer.
La vitamina D la sintetizamos en base a la exposición del sol, y tiene grandes beneficios sobre la salud de los huesos, músculos y la función del metabolismo, como en la prevención de diversas enfermedades cardiovasculares.
El entrenamiento al aire libre consigue eliminar instantáneamente la ansiedad que se genera al hacer ejercicio en lugares limitados y con mucha gente.
Se ha demostrado que las personas tienen menores niveles de cortisol (una hormona relacionada con el estrés) después de entrenar al aire libre que entrenando entre cuatro paredes, mayores niveles de dopamina, serotonina y endorfinas gracias a la acción combinada del ejercicio y la exposición al sol, como la posible mejora en las funciones inmunológicas.
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El ejercitarse en un gimnasio también tiene beneficios, como favorecer la actividad al disponer de un equipamiento para realizar actividades distintas.
Actualmente hay muchos espacios abiertos que han comenzado a ser equipados con aparatos de gimnasio para realizar diversas rutinas en espacios abiertos y aprovechar las ventajas de ambas formas de ejercitarse.
En Nacional de Bancas ayudamos a fomentar esta última opción diseñando y fabricando “Gimnasios Urbanos” listos para ser instalados y que puedas aprovechar al máximo para promover y mantener tu salud física.
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widalpah
Posted at 07:11h, 18 eneroAunque no lo creas, hacer ejercicios al aire libre ayuda a eliminar el estrés, mejora los estados de ánimos y brinda la sensación de libertad que usualmente no se tiene en un cuarto cerrado.
atolllpah
Posted at 08:35h, 23 eneroPero, ¿Qué son los gimnasios urbanos o al aire libre? Los gimnasios urbanos son espacios publico diseñados para fortalecer hábitos de salud entre la población combatiendo de este modo el sobrepeso y la obesidad, consisten en un circuito de aparatos de ejercicios, diseñados para fortalecer los principales grupos musculares, así como las capacidades cardio-respiratorias, de forma organizada y sistemática; están diseñados para ser usados en áreas exteriores y, a diferencia de los gimnasios convencionales adaptados en espacios cerrados, los gimnasios urbanos tienen la ventaja de estar en contacto con el medio ambiente.
atolllpah
Posted at 01:28h, 24 eneroSabemos que durante los primeros cinco minutos de ejercicio, sea cual sea la actividad realizada, es cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. Y se ha comprobado que el nivel de endorfinas, llamadas hormonas de la felicidad, que se genera haciendo deporte al aire libre es mucho mayor que en un espacio cerrado. Es más saludable correr y hacer ejercicio en espacios exteriores , ya que al haber cambios de dirección, de desnivel e incluso de ritmo, se ejercitan todos los músculos y los movimientos son más naturales que los realizados en máquinas que nos pueden llevar a adquirir posturas incorrectas.