Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples ventajas y beneficios para tu salud, los beneficios de practicar actividad física al aire libre pueden mejorar la respiración al tomar aire fresco, ayuda en aspectos psicológicos como el estrés y la tensión, ayuda a despejar la mente, no se tiene un costo asociado, ni tiempos de entrada o salida.
Investigaciones han demostrado mayores beneficios físicos, en la autoestima y motivación de quienes practican actividad física al aire libre.
Se estima que en la actualidad existe un alto porcentaje en la población que tiene deficiencias en vitamina D, y esta situación hace que las personas corran riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 1 y 2 y diferentes formas de cáncer.
La vitamina D la sintetizamos en base a la exposición del sol, y tiene grandes beneficios sobre la salud de los huesos, músculos y la función del metabolismo, como en la prevención de diversas enfermedades cardiovasculares.
El entrenamiento al aire libre consigue eliminar instantáneamente la ansiedad que se genera al hacer ejercicio en lugares limitados y con mucha gente.
Se ha demostrado que las personas tienen menores niveles de cortisol (una hormona relacionada con el estrés) después de entrenar al aire libre que entrenando entre cuatro paredes, mayores niveles de dopamina, serotonina y endorfinas gracias a la acción combinada del ejercicio y la exposición al sol, como la posible mejora en las funciones inmunológicas.
El ejercitarse en un gimnasio también tiene beneficios, como favorecer la actividad al disponer de un equipamiento para realizar actividades distintas.
Actualmente hay muchos espacios abiertos que han comenzado a ser equipados con aparatos de gimnasio para realizar diversas rutinas en espacios abiertos y aprovechar las ventajas de ambas formas de ejercitarse.
En Nacional de Bancas ayudamos a fomentar esta última opción diseñando y fabricando “Gimnasios Urbanos” listos para ser instalados y que puedas aprovechar al máximo para promover y mantener tu salud física.
